寝ちゃダメな時ほど眠くなる！眠気を覚ます対策は？

こんばんは！今はもう夜の10時を過ぎました。明日から3日間、娘は中学校の期末テストです。

今どきの中学生は大変ですね。2週間前くらいに期末テストの範囲表をもらうのですが、そこには期末テストの範囲以外にも、提出課題が山のように書かれています。
テスト勉強もしたいのですが、提出課題はきちんと提出しないと、内申点に響いてしまいます。

（関連記事）内申書に書ける資格って？よしっ！いっとこ！

もちろん提出課題の範囲もテスト範囲とかぶっているので、やり方さえ問題なければ、十分テスト勉強になり得るのですが、「提出日に間に合わなかったら大変！」という気持ちが何より先に立つ娘は、「提出課題は提出課題。」「テスト勉強はテスト勉強。」というスタンスなので、いつも先に提出課題を提出という目標にしぼってのみ取り組み、肝心のテスト勉強の時間が少なくなって焦っています。

もちろん、今宵もしかりです。
ところで、こういうピンチの時ほど眠気が襲ってきてしまうってこと、皆さんは経験ありませんか？
寝ちゃ絶対いけない！寝たら終わってしまう…わかっているのに…眠いんですよ。

眠気を覚ますにはどうしたらいい？

どうしようもない眠気に、一番効くのは冷たさです。

・冷水で洗顔する。
・腕をまくって、冷水をかける。
・首の後ろを冷やす。
・冷たい飲み物を飲む。

普段布団で眠る時、足が熱いと眠れない経験をされたことってないですか？
温かいとよく眠れるように思いますが、本当は徐々に体温が下がってくることで、人は眠りについていきます。

その逆をついて、起きているのに体の一部を急に冷やすことで、脳は勘違いしてあわてて「体温をあげなきゃ！」と働き出します。それが眠気解消につながるのです。

仮眠をとるのはどうか？

仮眠をとるなら、とるまえにすべき儀式があります。
まずタイマーや目覚ましで、眠る時間は10分以内に設定します。

次に「やることがあるから、けっして二度寝はしない！」と誓いましょう。
またもし10分以内に眠れなくても大丈夫、眠気が取れればいいと自分に言い聞かせておきましょう。
そしてその場でごろんっ！です。わざわざ布団に入ってはいけません。

歯磨きするとスッキリ爽快！

歯磨きは結構簡単に気分転換になり、尚且つ眠気解消に効果的です。
お口の中が爽快なうちに、冷水を飲むと、余計に冷たく感じますので効果的ですよ。

耳たぶもみもみ

耳たぶをひっぱったり離したり、もみもみマッサージしてみましょう。耳たぶにはいろんなツボがあるので効果的なんだそうです。

今、眠ってはいけない人、がんばれ！！

眠い眠いという娘のために、いろいろ調べてみましたが、調べた時に限って今のところ、娘に眠気は忍び寄ってないようです。
勉強やお仕事、その他にも今眠っちゃいけない人、応援していますよ！一緒にがんばりましょう！！